Magnesium Malat: Booster für den Energiestoffwechsel
Mit Magnesium besitzen wir einen Mineralstoff, der lebenswichtig ist und im Organismus eine bedeutende Rolle spielt. Zum Beispiel hat es einen hohen Anteil am Aufbau und der Gesunderhaltung unserer Zähne und Knochen. Magnesium Malat ist die Verbindung von Magnesium mit angereicherten Lebensmittelzusatzstoffen. Bei unseren Sanuvit Magnesiummalat Kapseln ist das Salz der Apfelsäure beteiligt. Damit ist die einfache, dennoch nötige Versorgung mit Magnesium sichergestellt.
Wirkung von Magnesium Malat
Grundsätzlich ist Magnesium ein wichtiger Bestandteil im menschlichen Organismus. Unser Körper braucht es zum Muskelaufbau. Eine Reihe zusätzlicher Funktionen runden das Wirkungsgefüge ab.
Jeder einzelne Muskel in unserem Körper ist eine komplexe Maschine, kein von Menschen geschaffener Roboter kommt an diese Funktionsfähigkeit auch nur annähernd heran. Dennoch braucht der Muskel genau zwei Mineralstoffe, um korrekt zu arbeiten:
· Magnesium: entspannt einzelne Muskelgruppen.
· Calcium: ist für die Kontraktion zuständig.
Da der Körper selbst nicht in der Lage ist, die benötigte Menge an Magnesium herzustellen, erfolgt die Zufuhr in aller Regel in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.
Es ist allerdings darauf zu achten, dass sowohl Magnesium wie auch Calcium in den erforderlichen Mengen ergänzt werden. Der Haushalt der beiden Mineralstoffe sollte annähernd ausgeglichen sein. Deshalb sind Sanuvit Magnesium Malat und Sanuvit Calcium + K2 Komplex Kapseln eine hervorragende Kombination, um Muskeln kräftig und geschmeidig zu halten.
Einigen wissenschaftlichen Studien zufolge sollte Magnesium das Thrombose-Risiko senken und insgesamt der Verkalkung von Blutgefäßen vorbeugen. Wir raten allerdings von Selbstversuchen ab und empfehlen das Gespräch mit Ihrem Arzt oder Therapeuten.
Magnesium Malat ist organisch und deshalb ausgezeichnet resorbierbar, d. h. der Körper ist imstande es gut aufzunehmen und zu verwerten.
Die Dosierung von Magnesium Malat
Der durchschnittliche Erwachsene benötigt ca. 400 mg Magnesium als Tagesdosis. Wir empfehlen unsere Sanuvit Magnesium Malat Kapsel 4-mal / täglich zu sich zu nehmen. Mit insgesamt 375 mg bleiben Sie mit der täglichen Dosis kaum nennenswert unterhalb der offiziellen Empfehlung. Durch das Malat der Säure des Apfelessigs ist eine ausgezeichnete Bioverfügbarkeit gewährleistet.
Mehr vom Guten ist nicht gleich besser!
Wie in vielen Dingen unseres täglichen Lebens ist es so, dass Überdosierungen den positiven Effekt nicht verstärken, sondern eher ins Gegenteil verkehren. Unangenehme Nebenwirkungen sind dann nicht auszuschließen. Wir raten von jeder Art der „Selbstmedikamentation“ ab und verweisen auf die Notwendigkeit einer ärztlichen / therapeutischen Beratung.
Selbst die besten Nahrungsergänzungsmittel sind kein vollwertiger Ersatz für abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise.
Vorteile von organischem Magnesium
Magnesium ist an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen beteiligt, vor allem an jenen, die die Energieerzeugung im Körper regulieren (z. B. Bildung von ATP, der Energiequelle des Körpers. Weitere Wirkungsweisen:
· Beteiligt am normalen Energiestoffwechsel.
· Muskelentspannung und Verminderung der Gefahr von Muskelkrämpfen.
· Magnesium kann auch in stressigen Zeiten für mehr innere Ruhe sorgen.
· Gemeinsam mit Vitamin C trägt es wesentlich zum Erhalt der Knochen und Zähne bei.
· Hat einen positiven Einfluss auf die Durchblutung (Vorbeugung gegen Kalkablagerungen).
· Unterstützt beim Muskelaufbau und fördert deren Geschmeidigkeit.
· Trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei.
Aufbau des Magnesiumhaushaltes durch richtige Ernährung
Richtige Ernährung kann schon ein erster Schritt sein, um Magnesiummangel vorzubeugen. Nahrungsmittel, die einen hohen Magnesiumanteil haben:
· Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne: 400 mg pro 100 Gramm
· Kakao, / Bitterschokolade
· Erdnüsse, Cashewnüsse
· Vollkornmehl, Vollkornbrot
· Haferflocken, Bananen
· Emmentaler
· Erbsen
Was man zum Thema Magnesium Malat noch wissen sollte
Anzeichen für Mangel
Es gibt einige Anzeichen, wenn der Körper ein Zuviel an Magnesium in sich hat. In aller Regel sind dies Durchfall und Übelkeit. In solchen Fällen sollte die Anpassung der Dosierung erfolgen. Auch die Nahrung sollte für einige Zeit auf eher fettarm umgestellt werden.
Ausgleich durch Nahrung und Nahrungsergänzung
Man soll immer bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel nur ein Weg sind, um einen Mangel auszugleichen. Der andere Weg ist abwechslungsreiche Ernährung und achtsamer Umgang mit dem eigenen Energiehaushalt.
Verlust von Magnesium
Ist der Körper über gewisse Zeit hohen Temperaturen ausgesetzt (z. B. Sauna), dann kann es schnell zu Mangelerscheinungen kommen. Sportler wissen aus Erfahrung, dass sie während anstrengender Trainingsphasen oder bei Wettkämpfen sehr viel an Flüssigkeit (Schweiß) verlieren. Sie gleichen dies vorbeugend durch magnesiumhaltige Getränke aus. Zu beachten ist, dass in solchen Phasen nicht nur der Magnesiumspiegel sinkt, sondern auch andere Mineralstoffe wie bspw. Kalzium ausgeschieden werden und wiederum einen Mangelzustand verursachen können.
Magnesium während der Schwangerschaft
Bereits vor der Geburt hat ein ausgeglichener Magnesiumhaushalt hohe Bedeutung, denn auch für das Ungeborene ist Magnesium wesentlich, um stabile, gesunde Knochenstrukturen zu bilden. Für die Frau in der Schwangerschaft können sich die Belastungen durch Krämpfe in den Beinen, Verstopfung, Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen reduzieren.
Für Kinder ist Magnesiummangel ebenfalls gefährlich und Studien lassen den Schluss eines Zusammenhangs mit ADHS und Autismus zu, ebenso wie Hautkrankheiten. Zumindest sollten warme Bäder mit Magnesiumsalzen als Inhaltsstoff auch bei diesen Krankheiten Linderung verschaffen.
Fragen und Antworten zu Magnesium Malat
Warum ist Magnesium für den Körper so wichtig?
Es gehört mit zu den wichtigsten Mineralstoffen und ist an lebenswichtigen Prozessen beteiligt. Muskelbewegungen erfolgen fast immer im Zusammenspiel mit Magnesium, weil es den Muskel geschmeidig macht. Insgesamt ist es wohl in über 300 Enzymen enthalten und beeinflusst damit Stoffwechselprozesse.
Woran ist Magnesiummangel zu erkennen?
Sehr oft gehen Kopfschmerzen und Migräneanfälle mit einem Mangel einher. Belastend sind die oft nachts auftretenden Muskel- und Wadenkrämpfe. Die Konzentration kann nachlassen, der Blutdruck steigt, Unruhe und Nervosität nehmen zu. In vielen Fällen wird auch über Schlafstörungen berichtet.
Kann der Körper den Bedarf an Magnesium selbst decken?
In aller Regel sollte der Ausgleich durch die Nahrung stattfinden. In Zeiten hoher psychischer oder physischer Beanspruchung kann es sein, dass die Eigenproduktion nicht ausreicht. Deshalb greift man auf Nahrungsergänzungsmittel zurück, die den Mangel beheben.
Wann sollte Magnesium Malat genommen werden?
Der Organismus ist bestrebt, einen möglichen Magnesiummangel im Blut auszugleichen und holt sich dabei das Magnesium aus den Knochen und anderen Organen. Da es dort dann fehlt, sind Muskelkrämpfe, Übelkeit, Kopfschmerzen und Erschöpfungszustände als Folgen nicht auszuschließen.
Ist Magnesium Malat für Vegetarier geeignet?
Ohne jede Einschränkung ja. Wichtig ist nur, dass Füllmaterial und Kapselhülle aus vegetarischer / veganer Produktion stammen, so wie es bei Sanuvit durchgängig der Fall ist.
Zusammenfassung und Fazit Magnesium Malat Kapseln
Magnesium Malat besitzt durch die Bindung des natürlichen Salzes des Apfelessigs an Magnesium eine hohe Bioverfügbarkeit und leistet einen wesentlichen Beitrag zu einem ausgeglichenen Energiehaushalt. Die Muskeln entspannen sich, das Energieniveau steigt. Bereits die geringe Menge von 400 mg / täglich reicht für einen ausgeglichenen Magnesiumhaushalt aus. Chronische Müdigkeit und Erschöpfungszustände sind nicht selten auf einen Mangel an Magnesium zurückzuführen.