Creatin ist eine körpereigene Substanz, die aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin gebildet wird. Es kommt natürlicherweise im menschlichen Körper vor und ist vor allem in der Skelettmuskulatur gespeichert.
Im Körper ist Creatin Bestandteil des normalen Energiestoffwechsels. Es liegt unter anderem in Form von Creatinphosphat vor und ist an der Bereitstellung von Energie auf zellulärer Ebene beteiligt, insbesondere bei kurzzeitigen, intensiven Belastungen. Creatin erhöht wissenschaftlich nachgewiesen (EFSA) die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bereits bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Creatin ein.
Creatin kann auch über die Nahrung aufgenommen werden und kommt insbesondere in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch vor. Besonders für Vegetarier und Veganer eignet sich hier die Ergänzung als Pulver. Unser reines Creatin Monohydrat Pulver überzeugt durch seine hohe Reinheit und vielseitige Einsetzbarkeit. Das fein gemahlene Pulver ist geschmacksneutral und lässt sich leicht in Wasser, Saft oder andere Getränke einrühren.
