Mit den richtigen Haar Vitaminen dir und deinen Haaren Gutes tun

Wirkt das Haar stumpf, glanzlos und strähnig, dann ist guter Rat teuer. Noch schlimmer ist es natürlich, wenn die Haare unkontrolliert ausfallen. Männer und auch Frauen wünschen sich gesunde, kraftvolle Haare. Es gibt viele Faktoren, die dazu führen, dass die Haare nicht schön aussehen. Wenn Sie allerdings unter glanzlosen oder dünnen Haaren leiden, spielen Haar Vitamine eine entscheidende Rolle. Das Haar ist der Spiegel der Gesundheit. Daher sind kaputte Haare auch ein Zeichen dafür, dass Ihrem Körper etwas fehlt. Dann sollten Sie Vitamine für die Haare einnehmen und dafür sorgen, dass Ihr Körper optimal versorgt ist. Wir von sanuvit.com zeigen Ihnen, welche Haar Vitamine besonders wichtig sind.

Schöne Haare durch Haar Vitamine

Schuppen, Spliss, Haarausfall, fehlender Glanz, sprödes Haar – es gibt viele Haarprobleme, die deutlich zeigen, dass in Ihrem Organismus ein Mangel herrscht. Sicherlich spielt es erst einmal eine wichtige Rolle, die Ursache für die Haarprobleme zu erkunden. Nur dann können Sie auch gezielt dagegen vorgehen. Bei Haarausfall ist meistens ein Eisenmangel vorhanden. Aber auch Stress, Schilddrüsenerkrankungen, Mangelernährung oder Hormonstörungen können dazu beitragen, dass es zu Haarproblemen kommt. Die Behebung der Probleme fällt insofern immer sehr unterschiedlich aus. In den meisten Fällen genügt es jedoch schon, Haar Vitamine einzunehmen, damit die Haare bald wieder schön und gesund aussehen.

Vitamine für Haare: welche sind wichtig?

Nicht alle Vitamine haben einen direkten Einfluss auf die Gesundheit der Haare. Für schöne Haare sind insbesondere die Vitamine A, C, E sowie diverse B-Vitamine verantwortlich. Wir erklären nachfolgend etwas ausführlicher, was die einzelnen Haar Vitamine für die Haargesundheit tun können.

Vitamin A

Vitamin A ist für geschmeidiges und kräftiges Haar verantwortlich. Es handelt sich um ein fettlösliches Haar Vitamin, das außerdem das Haarwachstum positiv beeinflusst. Bei einem Mangel kann es daher auch zu Haarwachstumsstörungen kommen. Bei Jugendlichen ab 15 Jahren beträgt die empfohlene Tagesdosis Vitamin A zwischen 0,8 bis 1,1 Milligramm pro Tag. Insbesondere in Karotten, Leberwurst, Grünkohl, Spinat und Süßkartoffeln ist viel Vitamin A enthalten.

Vitamin B

Unter „Vitamin B“ versteht man eine Gruppe von mehreren Haar Vitaminen. Sie sind aufgrund der verschiedenen Wirkung noch einmal in Unterkategorien unterteilt:

• B5
  B5, B3 und B6 sind Vitamine, die das Haar kräftigen und die Talgproduktion regulieren. Dazu wirken die Haar Vitamine effektiv gegen Entzündungen der Kopfhaut und unterstützen verschiedene Stoffwechselvorgänge in der Haarwurzel.
• D-Panthenol
  Bei D-Panthenol handelt es sich im Grunde um eine Vorstufe von B5. Es unterstützt die Haarstruktur und sorgt zudem dafür, dass sich die Haare leichter kämmen lassen.
• Biotin
  Biotin wird gerne auch Vitamin H oder Vitamin B7 genannt. Es ist bekannt dafür, dass es eine wichtige Schutzfunktion für Haare und Haut übernimmt. Dieses Haar Vitamin sorgt dafür, dass die Haare glänzen und beugt darüber hinaus Spliss sowie Entzündungen vor.
• Folsäure
  Die Folsäure ist ebenfalls ein Vitamin B, das die Zellteilung der Kopfhaare unterstützt. Das ist wichtig, damit die Haare gesund nachwachsen.

Herrscht in dem Körper über längeren Zeitraum ein Vitamin B-Mangel, kann das dazu beitragen, dass die Haare brüchig werden und im schlimmsten Fall sogar ausfallen. Biotin steckt vorwiegend in Hülsenfrüchten, Leber sowie Nüssen und Pilzen. Vitamin B3 befindet sich in Fisch, Milchprodukten sowie Geflügel und Eiern. Wer Vitamin B5 zu sich nehmen möchte, muss vermehrt Eier, Vollkornprodukte oder auch Innereien essen. Der Bedarf an Vitamin B6 lässt sich durch Bananen, Hühnerfleisch oder Rindfleisch sowie Kartoffeln und Kohlgemüse decken. Das wichtige Haar Vitamin Folsäure lässt sich über Tomaten, Erbsen sowie Spargel aufnehmen.

Vitamin C

Vitamin C schützt die Haare vor der Sonne und unterstützt zusätzlich das Haarwachstum. Mit ausreichend Vitamin C im Blut sehen die Haare automatisch kräftiger aus. Bei einem Mangel wirkt das Haar hingegen gerne brüchig und spröde. Bei einem längeren Mangel fallen die Haare auch gerne aus. Insbesondere in Weizenkleie, Wirsing, Tomaten und Mandeln ist viel Vitamin C enthalten.

Welche Vitamine für die Haare sind noch wichtig?

Abgesehen davon gibt es noch weitere wichtige Nährstoffe, die gesunde Haare fördern.

• Zink
  Zink ist ein Spurenelement, das das Haarwachstum unterstützt. Es ist nämlich für die Bildung von Kollagen und Kreatin zuständig. Ein Mangel an Zink kann beispielsweise zu Haarausfall führen. Insbesondere in Hülsenfrüchten und Nüssen ist viel Zink enthalten.
• Eisen
  Eisen ist ebenfalls ein Spurenelement, das im Speiseplan nicht fehlen darf, wenn Sie gesunde Haare haben möchten. Eisenmangel ist in den allermeisten Fällen die Ursache für Haarausfall. Einen Eisenmangel können Sie durch den vermehrten Verzehr von Spinat, Soja, Fleisch und Linsen korrigieren.

Wann reichen Haar Vitamine nicht aus?

Normalerweise deuten dünne, lichte Haare auf einen Nährstoffmangel hin, den Sie relativ einfach mit Haar Vitaminen beheben können. Sollten Nahrungsergänzungsmittel die Situation jedoch nicht verbessern, kann das darauf hindeuten, dass größere Probleme vorliegen. Insbesondere bei chronischem Haarausfall sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Dann kann es sein, dass Vitamine für die Haare alleine nicht mehr ausreichen.

Haar Vitamine: die richtige Nahrungsergänzung

Für gesunde, schöne Haare ist die Ernährung besonders wichtig. Durch eine möglichst ausgewogene Lebensmittelauswahl können Sie sicherstellen, dass Ihr Körper alle wichtigen Nährstoffe bekommt und die Haare davon profitieren. Das kann die meisten Haarprobleme bereits verhindern. Manchmal kann es aber nötig sein, spezielle Vitamine für die Haare einzunehmen. Hierfür stehen Ihnen verschiedene Haar Vitamine zur Auswahl. Die Nahrungsergänzungsmittel von sanuvit.com versorgen Ihren Körper mit den Mineralstoffen und Vitaminen, die er benötigt, damit Ihre Haare gesund aussehen. Entscheiden Sie sich einfach für die passenden Haar Vitamine und tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes.

Bei weiteren Fragen bezüglich Vitamine für die Haare, zögern Sie nicht uns zu kontaktieren.