Immunsystem und Abwehrkräfte stärken – Tipps und Tricks

Wie kann ich mein Immunsystem und die Abwehrkräfte stärken? Das ist eine Frage, die sich viele Menschen in der Erkältungszeit stellen. Und auch im Hinblick auf die Corona-Pandemie spielt ein fittes Immunsystem selbstverständlich eine wichtige Rolle. Mit unseren Tipps und Tricks von sanuvit.com können Sie Ihre Abwehrkräfte stärken und gleichzeitig auch Ihr Immunsystem stärken. Damit Sie gut und vor allen Dingen gesund durch den Winter kommen.

Wieso ist es so wichtig, das Immunsystem zu stärken?

Ein gesundes und intaktes Immunsystem ist eigentlich ganz ohne äußere Hilfe in der Lage, seine Aufgaben zu erfüllen. Der Körper wird vor Krankheitserregern, Schadstoffen und krankheitserregenden Zellveränderungen geschützt. Es gibt aber durchaus Mittel und Wege, wie Sie Ihren Beitrag leisten können, Ihr Immunsystem zu stärken und sich auf diese Weise vor Krankheiten zu schützen.

Immunsystem & Abwehrkräfte stärken: wie geht es?

• Alkohol und Nikotin meiden
  Sowohl Alkohol als auch Nikotin sind pures Gift für den Körper. Nicht nur, dass sie Krebserkrankungen fördern, sie beeinträchtigen auch noch die Funktion von Organen sowie Zellen. Dazu wirken sie sich negativ auf das Immunsystem aus. Daher sollten Sie weitestgehend auf Alkohol sowie Nikotin verzichten, wenn Sie versuchen, Ihr Immunsystem zu stärken.
• Stress meiden
  Stress schwächt nachweislich das Immunsystem. Der Körper schüttet in stressigen Situation Kortisol aus. Das Stresshormon fördert unter anderem die Infektanfälligkeit und kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Möchten Sie Ihr Immunsystem und Ihre Abwehrkräfte stärken, vermeiden Sie Stress weitestgehend und gönnen Sie sich auch bei einem vollen Terminkalender immer wieder Auszeiten. Auf unserer Seite finden Sie ebenfalls Produkte für einen gesunden Energie und Stressausgleich, damit es Ihnen leichter fällt, Ihr Immunsystem zu stärken.
• Schlaf
  Ausreichend Schlaf stärkt das Immunsystem. Wenn Sie sich in der Nacht regenerieren, dann dient das der Körperabwehr. Regelmäßiger Schlaf kann nachweislich vor Erkältungen und anderen Erkrankungen schützen. Idealerweise schlafen Sie jede Nacht rund sechs bis neun Stunden, dann können Sie Ihr Immunsystem stärken.
• Bewegung
  Regelmäßige, moderate Bewegung sorgt für eine bessere Immunabwehr. Vorzugsweise sollten Sie an die frische Luft gehen und sich jeden Tag bewegen. Dabei muss es sich nicht zwingend um aufwendige Sporteinheiten handeln. Schon ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft ist gut, um das Immunsystem zu stärken, und für den Körper.
• Flüssigkeit
  Versorgen Sie Ihren Körper immer mit ausreichend Flüssigkeit. Bestenfalls in Form von Wasser und Kräutertee. So halten Sie die Atemwege und die Schleimhäute feucht. Sofern diese austrocknen, erhöht sich nämlich die Infektanfälligkeit.
• Ernährung
  Mit der richtigen Ernährung können Sie Ihr Immunsystem stärken und sich besser vor Krankheiten schützen. Achten Sie auf eine ausgewogene, vielseitige und ballaststoffreiche Ernährung. Essen Sie vorzugsweise viel Obst und Gemüse. Außerdem Vollkornprodukte, Fisch, Fleisch und pflanzliche Fette.
• Wechselduschen
  Wechselduschen haben den Vorteil, dass sie den Kreislauf anregen und damit das Immunsystem stärken. Die Gefäße werden trainiert und die Wärmeregulation profitiert ebenfalls. So können Sie den Körper optimal auf die kalte Jahreszeit vorbereiten. Alternativ bietet sich auch ein Besuch in der Sauna an.

Vitamine und Mineralstoffe, um das Immunsystem zu stärken

Möchten Sie das Immunsystem und gleichzeitig Ihre Abwehrkräfte stärken, spielen Vitamine und Mineralstoffe eine entscheidende Rolle. Zu einer normalen Funktion des Immunsystems tragen insbesondere Vitamin A, D, C, B6 sowie Folsäure und Vitamin B12 sowie Eisen, Kupfer, Zink und Selen bei. Über eine ausgewogene und gesunde Ernährung können Sie die Aufnahme dieser essentiellen Nährstoffe sicherstellen. Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, unterstützend auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen, um Ihr Immunsystem noch besser zu stärken.

Mit den folgenden Vitaminen und Mineralstoffen lässt sich Ihr Immunsystem stärken:

• Vitamin A
  Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das zur Erhaltung der Haut und Schleimhäute beiträgt. Somit unterstützt Vitamin A die anatomischen Barrieren des Abwehrsystems. Es ist insbesondere in Milch sowie Milchprodukten und Gemüse sowie Obst enthalten.
• Vitamin D
  Das Sonnenvitamin ist an vielen Vorgängen im menschlichen Körper beteiligt. Es trägt unter anderem zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Zu den wichtigsten Vitamin C Quellen gehören unter anderem Kartoffeln. Aber auch Gemüse und Früchte.
• Vitamin B
  Bei dem Vitamin B handelt es sich im Grunde um einen Komplex verschiedener Vitamine. Die spezifische Immunabwehr wird von Vitamin B6 reguliert. Es kommt in Fleisch, Vollkornprodukten vor. Vitamin B9 (Folsäure) und Vitamin B12 regulieren die Blutbildung und kann ebenfalls das Immunsystem stärken. Folsäure ist in Gemüsesorten und Hülsenfrüchten enthalten. Vitamin B12 kommt ausschließlich in tierischen Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch oder Milch vor.
• Eisen
  Eisen trägt ebenfalls zur Erhaltung des Immunsystems bei. Eine zu geringe Eisenzufuhr kann dazu beitragen, dass der Körper weniger Antikörper bildet. Getreideprodukte, Nüsse, Fleisch und diverse Gemüsesorten sind gute Eisenlieferanten.
• Selen
  Selen ist ein essentielles Spurenelement, das die Funktion des Immunsystems unterstützt, indem es die Antikörperproduktion stimuliert. Insbesondere in Fisch und Fleisch kommt Selen vor.
• Kupfer
  Für die normale Funktion des Immunsystems spielt Kupfer durchaus eine wichtige Rolle. Reiche Kupferquellen sind Hülsenfrüchte, Schalentiere, Nüsse und Vollkorngetreide.
• Zink
  Bei Zink handelt es sich um einen essentiellen Mineralstoff, der an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Er reguliert unter anderem die Immunantwort. Sowohl in Eier, Milch als auch Milchprodukten und Vollkornprodukten ist viel Zink enthalten.

Immunsystem & Abwehrkräfte stärken: Nahrungsergänzungsmittel

Sicherlich ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung der wichtigste Baustein, wenn Sie Ihr Immunsystem stärken wollen. Darüber hinaus schadet es in der kalten Jahreszeit nicht, wenn Sie unterstützend auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Damit helfen Sie Ihrem Körper dabei, sich auf die Zeit im Jahr einzustellen, die oftmals viele Gefahren mit sich bringt. Möchten Sie Ihre Abwehrkräfte stärken, finden Sie bei sanuvit.com die passenden Nahrungsergänzungsmittel für diesen Zweck.

Wir bieten außerdem Vitalstoffkuren an, die sie unter anderem gesund durch die Schwangerschaft bringen. Haben Sie noch Fragen, wie Sie Ihr Immunsystem am besten stärken können? Zögern Sie nicht und nehmen Sie Kontakt zu uns auf!