Körper entgiften: wie funktioniert es richtig?

Sind Sie häufig müde, lustlos, angeschlagen und fühlen sich einfach nicht wohl? Das kann ein Anzeichen dafür sein, dass Sie Ihren Körper entgiften müssen. Entgiftungskuren dienen dazu, dem Körper zu helfen, Schadstoffe und Umweltgifte auszuscheiden. Er soll sich von Schwermetallen sowie Stoffwechselabfällen wie Schlacken befreien. Möchten Sie Ihren Körper entgiften, gibt es dafür verschiedene Varianten. Wichtig ist, dass die Entgiftungskur gut durchdacht ist. Wir von Sanuvit erklären Ihnen, worauf Sie zwingend achten müssen, wenn Sie Ihren Körper entgiften.

Was bedeutet den Körper entgiften?

Detoxen, heilfasten, entschlacken oder Körper entgiften – die Begriffe umschreiben im Grunde alle den identischen Prozess. Bei dem Entgiften geht es primär darum, den Körper von sämtlichen Schadstoffen zu befreien und ihn auf diese Weise von innen zu reinigen. Zwar besitzt der Mensch eigene Mechanismen, um den eigenen Körper zu entgiften, aber durch die vielen negativen Einflüsse schadet es nicht, ab und an eine Entgiftungskur einzulegen. Das kann dabei helfen, dass Sie sich gesünder, fitter und auch leistungsfähiger fühlen.

Wieso ist es so wichtig den Körper zu entgiften?

Die körpereigene Entgiftung findet sowohl über Lunge, Darm, Haut als auch Leber und Niere statt. Bei einer normalen Organfunktion genügt das, um alle Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden. Es ist aber oftmals so, dass der Körper auch auf Unterstützung angewiesen ist. Entgiftungskuren zielen darauf ab, den Körper effektiv zu reinigen. Immerhin entstehen, beispielsweise durch den Stoffwechsel oder aber auch durch die Umwelteinflüsse, jede Sekunde neue Abfallprodukte im Körper. Diese Schadstoffe wirken sich negativ auf den Organismus aus. Sie können sowohl die körperliche als auch mentale Leistungsfähigkeit angreifen und das Immunsystem schwächen. Genau deswegen ist es so wichtig den Körper zu entgiften.

Welche Möglichkeiten zum Körper entgiften gibt es?

Es gibt zahlreiche Entgiftungskuren, die im Grunde alle das gleiche Ziel verfolgen. Sie unterscheiden sich zwar in dem Ablauf, aber sie haben dennoch Gemeinsamkeiten. Möchten Sie Ihren Körper entgiften, müssen Sie in dieser Zeit unbedingt auf Kaffee, schwarzen Tee, Nikotin und auch Alkohol verzichten. Stark verarbeitete Lebensmittel sind ebenfalls tabu. Die gängigsten Methoden stellen wir nachfolgend vor:

• Saftfasten
  Saftkuren liegen aktuell richtig im Trend. Es gibt viele verschiedene Anbieter, die spezielle Saftkuren anbieten. Dabei trinken Sie täglich kalt gepresste, frische Säfte. Abgesehen davon dürfen Sie noch stilles Wasser zu sich nehmen. Während der Saftkur wird vollständig auf feste Nahrung verzichtet. Sie können die Säfte mit einer Saftpresse auch selbst herstellen, damit ist das Körper entgiften entsprechend günstiger.
• Detox
  Bei der Detoxdiät geht es darum, eine gewisse Zeit ausschließlich unverarbeitete und vollwertige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Die Nahrungsmittel sind bei dieser Variante des Körper Entgiftens streng limitiert. Und nach 19 Uhr gibt es keine feste Nahrung mehr.
• Smoothie Entgiftungskur
  Bei der Smoothie Entgiftungskur werden die festen Mahlzeiten durch einen frischen Smoothie ersetzt. Sie sollten aber darauf achten, dass der Smoothie zu großen Teilen aus Gemüse besteht.
• Kombucha
  Bei Kombucha handelt es sich um ein Getränk, das durch Fermentierung hergestellt wird. Die Bakterien und Säuren, die enthalten sind, sollen die Entgiftung unterstützen und zudem wird die Leber auch noch entlastet.

Wieso ist eine Entgiftungskur sinnvoll?

Es ist nach wie vor strittig, ob der Körper wirklich darauf angewiesen ist, dass er zusätzlich entgiftet wird. Wissenschaftliche Belege hierüber sind noch nicht vorhanden. Doch es sprechen auch einige Punkte für das Körper entgiften:

• Innere Anspannung und Stress lassen sich reduzieren, wenn Sie bewusst für eine gewisse Zeit auf Kaffee, Alkohol sowie Nikotin verzichten.
• Da Sie beim Körper entgiften auf stark verarbeitete Lebensmittel verzichten, erreichen Sie ein aufmerksameres Essverhalten. Das führt oftmals auch zu einer Gewichtsreduktion.
• Durch die bewusste und ausgewogene Lebensmittelauswahl kann das Wohlbefinden gesteigert werden.
• Nach einer Entgiftungskur fühlen sich die meisten Menschen wacher, frischer und vitaler.

Wer darf den Körper entgiften?

Generell spricht nichts dagegen, den Körper zu entgiften. Allerdings sollten Schwangere und Personen im Untergewicht darauf verzichten. Auch Menschen, die unter einer Immunschwäche oder chronischen Erkrankungen leiden, sollten eher keine Entgiftungskur durchführen. Im Zweifel sollten Sie vor Beginn der Kur mit Ihrem Arzt sprechen.

Wie sieht eine Entgiftungskur im Detail aus?

Wer sich bewusst entschließt, den Körper zu entgiften, der kann das ohne wesentlichen Aufwand zu Hause durchführen. Eine Entgiftungskur hilft nicht nur, den Körper zu reinigen. Sie dient oftmals auch als Einstieg in eine gesündere Ernährung.

• Vorbereitung & Nachbereitung
  Als Vorbereitung sollten Sie am Tag vor der Kur anfangen, nur noch kleine und leicht verdauliche Mahlzeiten zu sich zu nehmen. So wird der komplette Organismus auf die kommenden Tage vorbereitet, in denen auf feste Nahrung verzichtet wird. Die Nachbereitung sieht ebenfalls so aus. Nach der Kur ist es wichtig, den Körper langsam wieder an feste Nahrung zu gewöhnen.
• Trinken
  Während der Entgiftungskur ist es umso wichtiger, dass Sie ausreichend trinken. Nehmen Sie Tee oder stilles Wasser zu sich. Gegebenenfalls ist auch eine Tasse Brühe erlaubt, wenn Sie sich zu Beginn schwach fühlen sollten.

Welche Lebensmittel sind beim Körper entgiften erlaubt?

Es ist sehr unterschiedlich, welche Lebensmittel Sie essen dürfen, wenn Sie den Körper entgiften. Das hängt maßgeblich davon ab, für welche Kur Sie sich entscheiden. Generell sollte aber auf die folgenden Lebensmittel verzichtet werden:

• Fleisch und Fisch
• Weißmehl
• Milch und Milchprodukte
• Verarbeitete Lebensmittel
• Zucker
• Gluten
• Salz
• Alkohol

Anstelle dieser Nahrungsmittel füllt sich der Speiseplan mit frischem Obst und Gemüse. Dazu dürfen oftmals auch Vollwertprodukte und Nüsse sowie Samen verzehrt werden. Frische Kräuter gehören ebenfalls zu dem Speiseplan.

Vitalstoffe und Nahrungsergänzung

Möchten Sie Ihren Körper entgiften, müssen Sie zeitgleich darauf achten, dass er dennoch mit allem versorgt wird, was er braucht. Aus diesem Grunde kann es sinnvoll sein, die Entgiftungskur mit Nahrungsergänzungsmitteln anzureichen. Bei sanuvit.com finden Sie alle Produkte, die Sie für die Zeit der Entgiftung benötigen.

Sollten Sie noch weitere Fragen haben, wie Sie Ihren Körper optimal entgiften, dann zögern Sie bitte nicht uns zu kontaktieren.